నేటి బిజీ జీవితం, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మలబద్ధకం అంటే కడుపు శుభ్రం కాకపోవడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చాలా మంది సంవత్సరాలుగా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు . ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కోసం రకరకాల మందులు, ఇంటి చిట్కాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే మలబద్దకం సమస్యకు సహజ రసం చక్కటి పరిష్కారం అని మీకు తెలుసా? దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని నయం చేయడానికి ఏ సహజ రసం మంచిదో ప్రముఖ ఆయుర్వేద వైద్యులు చెప్పారు.
ఢిల్లీ ప్రభుత్వంలోని ఆయుర్వేద డాక్టర్ ఆర్.పి. పరాశర్ .. ఈ విషయంపై మాట్లాడుతూ ప్రూనే రసం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, కడుపు సమస్యలను నయం చేయడానికి మంచిదని చెప్పారు. అంతేకాదు ప్రూనే రసం పూర్తిగా సహజమైన రసం. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్, ఐరన్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇందులో ఎలాంటి కల్తీ ఉండదు. దీని రసం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధక సమస్యను మూలం నుంచి తొలగిస్తుంది.
ప్రూనే అంటే ఏమిటి?
ప్రూనే అనేది ఒక రకమైన ఎండిన ప్లం పండు. ఈ ప్లం పండును ఎండబెట్టిన తర్వాత ప్రూనే అంటారు. ఇది నల్ల రంగులో ఉంటుంది. కొద్దిగా జిగటగా కనిపిస్తుంది. ఇందులో చాలా ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ ప్రూనేలను నీటిలో నానబెట్టి లేదా ఉడకబెట్టి, ఫిల్టర్ చేసినప్పుడు.. దాని నుంచి వచ్చే రసాన్ని ప్రూనే జ్యూస్ అంటారు.
ప్రూనే జ్యూస్ ప్రత్యేకత ఏమిటి?
ఆహార ఫైబర్ (కరిగే , కరగని) సోర్బిటాల్ అనే మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే సహజ చక్కెర. పొటాషియం, ఐరన్, విటమిన్ కె , యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహా ప్రూనే రసంలో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ మూలకాలన్నింటి ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేస్తాయి.
మలబద్ధక సమస్య నుంచి ఎలా ఉపసమనం ఇస్తుందంటే?
ఫైబర్ నిధి: ప్రూనే రసంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులను సక్రియం చేస్తుంది. మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది కడుపును క్లియర్ చేయడం సులభం చేస్తుంది.
సోర్బిటాల్ బలం: ఇది ప్రూనే రసంలో కనిపించే సహజ భేదిమందు. ఇది ప్రేగులలోకి నీటిని లాగుతుంది. మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. తద్వారా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది: చాలా కాలంగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వారికి ప్రూనే రసం ఒక ప్రభావవంతమైన వంట ఇంటి చిట్కాగా నిరూపించబడింది.
ప్రూనే జ్యూస్ ఎలా తాగాలంటే
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1/2 నుంచి 1 గ్లాసు ప్రూనే జ్యూస్ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎవరికైనా మలబద్ధకం సమస్య చాలా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే.. ఈ జ్యూస్ ని రోజుకు రెండుసార్లు (ఉదయం, రాత్రి) తాగవచ్చు. పిల్లలలో మలబద్ధకం ఉంటే వైద్యుడి సలహా మేరకు కొద్ది మొత్తంలో ఇవ్వవచ్చు.
ప్రూనే జ్యూస్ తాగే సమయంలో కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు
ప్రూనే జ్యూస్‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో తాగడం వల్ల విరేచనాలు లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులు దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఇందులో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ తియ్యని ప్రూనే జ్యూస్‌ను ఎంచుకోండి లేదా ఇంట్లో మీరే తయారు చేసుకోండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)