ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సింథటిక్ ఆహార రంగులను ఎక్కువ కాలం తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మన జన్యు పదార్థానికి నేరుగా హాని కలిగిస్తుంది. ఇది కణ ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావం చూపిస్తుంది. చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వంటివి రావడం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతికూల స్పందనను సూచిస్తుంది. శ్వాసకోశ సమస్యలు తీవ్రతరం కావడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తడం వంటివి జరుగుతాయి.
థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరు దెబ్బతినడం, ఇది జీవక్రియను, ఇతర శరీర ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ, పేగు ఆరోగ్యం సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు. జ్ఞాపకశక్తితో పాటు ఇతర అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు బలహీనపడటం. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న పిల్లల్లో చురుకుదనం పెరగడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యమే ముఖ్యం: బాబా రామ్‌దేవ్ సూచన
యోగా గురు బాబా రామ్‌దేవ్ ఆహారంలో కృత్రిమ పదార్థాల వాడకానికి వ్యతిరేకంగా నిరంతరం తన వాణిని వినిపిస్తున్నారు. ఆరోగ్యం ఖర్చుతో రుచి ఎప్పుడూ రాకూడదని ఆయన నొక్కి చెబుతారు. ఆయన పరిష్కారం చాలా సులభం విషపూరిత ఆహారాలను దూరం చేయండి, యోగా జీవనశైలిని స్వీకరించండి, శరీరాన్ని సహజంగా నయం చేసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి రోజువారీ అలవాట్లు:
ఉదయాన్నే నిద్రలేవాలి.
యోగా, ప్రాణాయామం: ప్రతిరోజు యోగా ఆసనాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి.
తాజా ఆహారం: వేడిగా, తాజాగా వండిన భోజనం తినాలి.
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: రోజుకు కనీసం 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
తగినంత నిద్ర: సరిపడా, ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందాలి.
తక్కువ తినాలి: పూర్తి ఆకలి తీరేలా కాకుండా, 80 శాతం మాత్రమే తినాలి.
పచ్చి సలాడ్లు, పండ్లు: భోజనంలో పచ్చి సలాడ్లు, కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చుకోవాలి.
పెరుగు, మజ్జిగ: ఆహారంలో పెరుగు, మజ్జిగ చేర్చాలి.
శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు వద్దు: పంచదార, ఎక్కువ ఉప్పు, తెల్ల అన్నం, శుద్ధి చేసిన నూనెలు, మైదా పిండిని వాడకూడదు.
సహజంగా పేగు ఆరోగ్యం బలోపేతం:
జీర్ణ పేస్ట్: గులాబీ రేకులు, సోంపు, యాలకులు, తేనె కలిపి జీర్ణ పేస్ట్ తయారుచేసుకోవాలి.
గుల్కండ్: ప్రతిరోజు ఒక చెంచా గుల్కండ్ తినాలి.
పంచామృత జ్యూస్: క్యారెట్, బీట్‌రూట్, సొరకాయ, దానిమ్మ, ఆపిల్ తో చేసిన పంచామృత జ్యూస్ తాగాలి.
సహజ నివారణలు: అసిడిటీ, జీర్ణక్రియ కోసం మొలకెత్తిన మెంతులు, మారేడు జ్యూస్, సొరకాయ-తులసి జ్యూస్, త్రిఫల చూర్ణం వంటి సహజ నివారణలు ఉపయోగించాలి.
వంటగదిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు:
పాత్రలు: ప్లాస్టిక్, నాన్‌స్టిక్ పాత్రలకు బదులు స్టీల్, ఇనుము, గాజు పాత్రలు వాడాలి.
నీటి నిల్వ: రాగి సీసాలలో నీటిని నిల్వ చేయాలి.
వంట నూనెలు: ఆవ నూనె, దేశీ నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెలు ఉపయోగించాలి.
ముగింపు
కృత్రిమ రంగులు, రసాయనాలు కలిసిన ఆహారాలు నెమ్మదిగా శరీరంలో పేరుకుపోయే విషాలు. సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం, యోగా
జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం, మీ నాలుక చెప్పింది కాకుండా, మీ శరీరానికి నిజంగా ఏమి కావాలో వినడం – ఇవి జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి
తొలి అడుగులు. బాబా రామ్‌దేవ్ చెప్పినట్లు, “ప్రతిరోజు యోగా చేయండి, తెలివిగా తినండి – ఇదే అసలైన మందు.” ఈ మార్పులను ఈరోజే ప్రారంభించండి. మీ శరీరం రేపు మీకు కృతజ్ఞతలు చెబుతుంది.
గమనిక: ఈ వార్తలో పేర్కొన్న చిట్కాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వీటిని నిపుణుల వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌ను లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.